Los tiempos están cambiando: ¿Cuál es nutrición de la aptitud?
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En alguna parte en vida, hemos calculado hacia fuera que la única constante de la cosa es cambio. Un día usted calcula hacia fuera un fórmula que finalmente trabaje perfectamente (es decir las dietas terminantes el carne-comer), y las pulgadas son deslizamiento justo. Entonces el minuto próximo trabaja no más y usted se ha encontrado con los niveles del colesterol que están de la carta. El té seguro, verde es fabuloso y usted ha perdido quince libras mientras que beber lo directo por una semana, sino actualmente lo apenas no hace el truco.
¿Cuál es tan él? ¿Cuál es el fórmula todo-que abarca? ¿Cuál es la ley universal que podemos aplicarnos a nuestras vidas diarias no importa qué época del año está y siempre conseguir al mismo resultado? Que la ley universal es un cuerpo en el movimiento tiende para permanecer en el movimiento, pero un cuerpo no puede estar en el movimiento sin la nutrición apropiada. El ejercicio y la dieta regulares van de común acuerdo. Una dieta incorrecta combinó con ejercicio no es siempre el mejor acercamiento.
La nutrición de la aptitud es un aspecto enteramente diverso de adietar que una dieta regular o una dieta restrictiva. La nutrición de la aptitud se basa en un qué cuerpo se está quemando mientras que trabaja, lo que necesita para continuar trabajando, y lo que necesita recuperarse y curar.
Qué y cuándo comer si usted está ejercitando
La nutrición de la aptitud implica una dieta diseñada para los individuos que planean ejercitar para más que una hora sobre una base diaria. La fatiga del músculo es la causa del número uno del tiredness general durante ejercicio. La fatiga regular es causada por los niveles bajos del azúcar almacenada en el hígado, mientras que la fatiga del músculo es causada por los niveles bajos del azúcar en los músculos. Cuando el funcionamiento de los músculos fuera de su fuente, ellos tiende para lastimar y para sentirse cansado así que para aumentar su resistencia y para combatir fatiga, el mejor acercamiento es comer cantidades pequeñas con frecuencia.
La mejor fuente del azúcar para los músculos es la glucosa, que conseguimos de los carbohidratos (alimentos azucarados y almidonados). Si usted se está resolviendo para más que una hora, usted debe comer fresco o los frutos secos, pan, los cereales, las habas, yogur, o todo lo demás. Los deportes beben y las barras de la energía no son fuentes de azúcar adecuadas para apoyar períodos largos del ejercicio vigoroso y pueden ser malas para sus dientes. Evite los carbohidratos de alto grado en grasas, tales como tortas y galletas.
¡La llave más importante a la nutrición de la aptitud es subsistencia hidratada siempre! No espere hasta que usted se siente sediento para beber subsistencia del - del agua una botella con usted toda la hora. Usted debe beber una taza antes de su entrenamiento, una taza durante su entrenamiento, y tres tazas después de su entrenamiento. El mantener hidratado completamente es no sólo imprescindible a la nutrición de la aptitud, él es imprescindible a la vida.
Se parece como cada vez que giramos la televisión o hablamos con un vecino, hay una nueva dieta en el mercado. Usted puede reclinarse asegurado que la una cosa que no ha cambiado es el factor del ejercicio. Puesto simplemente, usted se mueve cuanto más, usted se quema más. Para quemarse eficientemente, usted debe saber la nutrición apropiada de la aptitud. ¡Compruebe siempre con su médico antes de comenzar cualesquiera nuevos cambios dietéticos, y recuerde lento y gana constantemente la raza!
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